Événements — Yoga Mala Nice

Journée Portes Ouvertes Yoga Mala

Samedi 12 septembre | 12h00 – 17h00 | Nice Le Port

Découvrez nos enseignants, notre approche et notre communauté.

Yoga Mala vous ouvre ses portes pour une après-midi unique de découverte au cœur de Nice.

Venez rencontrer notre équipe d’enseignants expérimentés, découvrir nos différentes approches du yoga et explorer comment une pratique adaptée peut contribuer à améliorer votre qualité de vie.

Tout au long de l’après-midi, vous pourrez échanger avec nos professeurs, découvrir les différentes pratiques proposées au studio, participer à des moments d’initiation et poser toutes vos questions sur le yoga et ses bienfaits.

Que vous soyez débutant, pratiquant régulier ou simplement curieux de découvrir notre univers, vous êtes les bienvenus.

Venez découvrir l’esprit Yoga Mala, la maison du yoga à Nice : un espace où apprendre, pratiquer et évoluer, où la tradition, l’expertise et un accompagnement personnalisé s’unissent pour vous guider sur votre chemin.

Rencontrez nos enseignants. Découvrez votre pratique. Faites le premier pas vers votre parcours yoga.

Talaria Prana Running Immersion

Immersion Running & Respiration · Nice, France

3 – 4 octobre 2026

Early Bird avant le 12 septembre : 80€/jour

Ensuite : 120€/jour

Découvrez une nouvelle manière de courir.

Talaria Prana Running Immersion est une expérience immersive qui associe respiration nasale, course consciente, philosophie du yoga et science moderne du souffle. Créé par Yuko Harmegnies, ce week-end a été conçu pour améliorer votre endurance, réduire l’effort, réguler votre système nerveux et retrouver une façon de courir plus fluide, plus efficace et plus agréable.

À travers des sorties guidées, des ateliers pratiques, des séances de respiration et des enseignements accessibles, vous découvrirez comment le souffle peut transformer votre manière de courir, mais aussi votre énergie, votre résilience et votre qualité de vie.

Que vous soyez coureur confirmé, sportif occasionnel ou simplement curieux d’explorer les bienfaits de la respiration, cette immersion vous apportera des outils concrets à intégrer dans votre quotidien.

Au programme

Respiration nasale appliquée à la course
Science du souffle et régulation du système nerveux
Mouvement conscient et efficacité de la foulée
Philosophie du yoga appliquée à la performance et au bien-être
Runs guidés sur la Côte d’Azur
Nutrition, récupération et vitalité
Accompagnement personnalisé et esprit de communauté

Cette immersion s’adresse à

Tous les niveaux de coureurs
Pratiquants de yoga
Sportifs d’endurance
Professionnels de la santé et du mouvement
Toute personne souhaitant améliorer sa respiration, son énergie et sa qualité de vie

Retraite Yoga Running — Week-end

Niveau 1 — Découverte

Construire les bases pour une course plus consciente, durable et agréable

Samedi

09:00–10:00 — Yoga pour les coureurs

Une pratique de yoga spécialement conçue pour les coureurs, axée sur la mobilité, la force, l’équilibre et la conscience corporelle. Découvrez comment le yoga peut compléter votre pratique de la course et favoriser la récupération.

10:00–11:00 — Prana Run

Une introduction à la course guidée par la respiration. Explorez la respiration nasale, l’effort relâché et la conscience du souffle, tout en découvrant comment votre respiration peut devenir votre guide pendant la course.

14:00–16:00 — Atelier Yoga pour les coureurs : Respirer, bouger, courir

Un atelier pratique pour explorer la relation entre respiration, mouvement et course à pied.

Le lien entre respiration et course — comprendre comment la respiration influence l’allure, l’effort et l’efficacité de la course.
La respiration nasale pour les coureurs — découvrir les bienfaits de la respiration par le nez et apprendre à l’intégrer progressivement à vos courses.
L’art de l’expiration — explorer comment une expiration consciente et relâchée peut aider à libérer les tensions inutiles et à mieux réguler l’effort.
Respiration et système nerveux — des pratiques respiratoires simples pour favoriser le calme, la concentration, la récupération et la résilience.
Le yoga pour une approche globale de la course — des outils de yoga pratiques pour développer la mobilité, la force, la récupération, la posture et la conscience corporelle.
Créer son équilibre — découvrir comment le yoga, la respiration et la course peuvent se compléter pour soutenir votre bien-être physique, mental et émotionnel.

À retenir : repartez avec des pratiques simples de respiration et de yoga que vous pourrez intégrer immédiatement à votre routine de course.

Niveau 2 — Approfondissement

Apprendre à écouter, à s’adapter et à construire une pratique personnelle durable

Samedi

09:00–11:00 — Prana Run

Une exploration approfondie de la course guidée par la respiration. Affinez votre conscience du souffle, de l’effort, du rythme et de l’allure, tout en apprenant à écouter votre corps et à adapter votre pratique de la course à vos besoins.

11:00–12:00 — Yoga pour les coureurs

Une pratique ciblée pour libérer les tensions, retrouver de la mobilité et intégrer pleinement l’expérience physique de la course.

14:00–16:00 — Atelier Yoga pour les coureurs : Une pratique pour la vie

Apprenez à intégrer les enseignements découverts pendant la retraite dans votre pratique quotidienne.

Construire sa pratique personnelle — comprendre ce dont votre corps a besoin avant, pendant et après la course.
Le yoga au quotidien — des pratiques simples de mobilité, de force, d’équilibre et de récupération à pratiquer partout.
Pratiquer la respiration en autonomie — développer une pratique respiratoire personnelle pour soutenir la course, la récupération, la concentration et le bien-être au quotidien.
Créer son rituel pré-course — apprendre à préparer son corps, sa respiration et son esprit avant de courir.
Récupération après la course — des techniques pratiques de yoga et de respiration pour accompagner la transition de l’effort vers la récupération.
Écouter et s’adapter — apprendre à reconnaître quand repousser ses limites, quand ralentir et quand se reposer.
Créer sa propre routine — élaborer une séquence simple et durable de yoga et de respiration adaptée à votre mode de vie de coureur.

À retenir : repartez avec les connaissances, les outils et la confiance nécessaires pour poursuivre votre pratique du yoga, de la respiration et de la course en autonomie — et en faire une pratique qui vous ressemble.

À propos de Yuko

Forte de plus de 25 années d’expérience dans le yoga, le travail du souffle, l’anatomie et le mouvement, Yuko Harmegnies a développé la méthode Talaria afin de relier la sagesse du yoga aux connaissances scientifiques sur la respiration et la performance humaine. Son approche associe philosophie du yoga, mouvement fonctionnel, travail des fascias et régulation du système nerveux pour aider chacun à bouger avec plus de fluidité, respirer avec plus d’aisance et améliorer durablement sa qualité de vie.